Pokret kao saveznik uma: kako tijelo pomaže mozgu da bude bistriji

Tijelo i mozak čine neraskidivu cjelinu, a fizička aktivnost ima izravan utjecaj na mentalno zdravlje. Hodanje, plivanje, vožnja bicikla, ples ili jednostavne vježbe istezanja ne pomažu samo mišićima, već i jasnijem razmišljanju, boljoj koncentraciji i općem osjećaju blagostanja.

Tijekom kretanja u tijelu se povećava protok kisika i potiče oslobađanje hormona koji utječu na raspoloženje i pažnju. To može pomoći kod osjećaja umora, zasićenosti informacijama ili smanjene motivacije.

Redovita tjelovježba ne mora biti intenzivna – dovoljno je 20 do 30 minuta dnevno umjerenog kretanja. Idealno je pronaći oblik aktivnosti koji odgovara osobnom ritmu, kako bi se stvorila rutina koja se može dugoročno održavati.