Tišina kao snaga: kako trenuci svjesnosti donose više fokusa

U užurbanom svijetu, um često luta – razmišljamo o prošlosti, planiramo budućnost i rijetko smo potpuno prisutni u sadašnjem trenutku. Mindfulness, ili svjesna prisutnost, nudi jednostavne tehnike kojima možemo vratiti pozornost na ovdje i sada.

Prakticiranje mindfulnessa ne zahtijeva posebne uvjete – može se vježbati tijekom šetnje, jedenja, disanja ili čak dok sjedimo u tišini. Ključno je usmjeriti pažnju na ono što radimo i prihvatiti misli bez osuđivanja.

Meditacija je jedna od metoda za jačanje svjesnosti i unutarnjeg mira. Već 5 do 10 minuta dnevno može pomoći u smanjenju stresa, boljoj koncentraciji i osjećaju ravnoteže. Redovito prakticiranje mindfulnessa može postati mentalna „teretana“ koja jača fokus i stabilnost.